Lékaři poskytují několik doporučení, jak zvýšit účinnost u mužů přirozeným způsobem a co dělat. Nezapomeňte se podstoupit zkoušku a zjistit důvod, proč se síla erekce, sexuální přitažlivost snížila. Doma se pro zvýšení účinnosti používají strava, cvičební terapie, lidové léky a další metody bez druhů. Tyto metody lze použít současně s lékovou terapií.
Jaké faktory zhoršují účinnost
Slabá účinnost je považována za příznak nemocí reprodukčního systému. Patří mezi ně prostatitida, zánět mužských varlat, poranění genitálií, infekce, které jsou přenášeny během pohlavního styku sexuálně přenosné patologie. Libido je sníženo na pozadí cystitidy, ureropiázy, alkoholismu, uretritidy, stagnace v pánevních orgánech.
Slabá účinnost je způsobena nedostatečným zásobováním krve prostatu a orgánů reprodukčního systému. Mikrocirkulace je narušena na pozadí osteochondózy, cukrovky, hypertenze, obezity. Kvůli hormonální poruše je špatná erekce a účinnost zaznamenána prostřednictvím patologií štítné žlázy, hypotalamu nebo hypofýzy.
Následující faktory negativně ovlivňují sílu účinnosti:
- pravidelná spotřeba rychlého občerstvení;
- nevyvážená strava;
- hypodynamika („sedavá" práce, odmítnutí denního nabíjení);
- fyzické přepracování;
- dlouhá abstinence od sexu;
- monotónnost sexuálních činů;
- častá změna sexuálních partnerů;
- ostrá změna teploty, například podchlazení;
- Nadměrná hmotnost;
- špatné návyky;
- Snížení testosteronu s Andropauzem, menopauza mužů.
Potence zhoršuje prodloužený příjem anabolických steroidů, hormonů, usazeňů, β-blokátorů, některých diuretik, antidepresiv. Snohové léky nebo sedativa také snižují libido. Je nežádoucí, aby muži pili doplňky piva a stravy s fytoestrogeny.
Příčinou slabé účinnosti je psychologický faktor. Toto je potlačení sexuálních tužeb v důsledku náboženských předsudků, nedostatku porozumění mezi sexuálními partnery, špatnou náladu. Libido se zhoršuje z očekávání selhání během sexu. Muži potřebují každoroční kontrolu státu prostaty a reprodukční orgány. Je nutné včas identifikovat rozvoj nemocí a léčit se, protože patologie znamenají zhoršení účinnosti.
Efektivní přírodní metody boje proti erektilní dysfunkci
Můžete rychle obnovit účinnost bez drog. Mezi přírodní metody patří korekce životního stylu, fyzické aktivity a výživy. Používají se komplexně s léky, pokud je erektilní dysfunkce způsobena nemocí.
Jak můžete zlepšit účinnost u mužů doma:
- opustit špatné návyky;
- upravit frekvenci sexuálních kontaktů;
- obnovit normální denní rutinu;
- Masážní akupunkturní body ovlivňují účinnost;
- jíst plně;
- uzdravit tělo lidovými metodami;
- masírujte prostatu;
- upravit fyzickou aktivitu a stupeň motorické aktivity;
- Trénujte ochlupení a čepici.
Je nutné používat komplexně přírodní metody obnovy účinnosti. Jinak nedojde ke zlepšení.
Stabilita účinnosti závisí na prosperitě v těle zinku, aminokyselin, vitamínů C, E, A, D, Group B, Selena. Musí jednat jiné prospěšné látky. Jejich nedostatek lze doplnit složitými léky. Potence je dobrá pro příjem speciálních nástrojů. Lékaři doporučují rostoucí účinnost pomocí doplňků stravy a vitamínových minerálních komplexů pro muže nad 35 let nebo užívají léky na erektilní dysfunkci. Zvyšuje popevní produkty bohaté na tokoferol, kyselinu listovou, zinku, vitamín C, A, D. hořčík je užitečný pro vytrvalost a aminokyseliny zlepšují kvalitu spermií. Látky nezbytné pro muže se nacházejí v bílkovinných potravinách, zelenině, čerstvém ovoci, jídle s minimálním tepelným zpracováním.
Co je užitečné pro zvýšení účinnosti:
- mořské plody;
- libové maso;
- banány;
- mandarines;
- černý rybíz;
- fíky;
- data;
- všechny typy sušených ořechů;
- pohanka;
- fazole;
- mléčné nápoje;
- zelená listová zelenina;
- zelí;
- rajčata;
- houby;
- vejce;
- Zelení cibule, česnek.
Aby se rychle zvýšila účinnost u mužů doma, se doporučuje jíst půl sklenice zakysané smetany (ne obchod), smíchané s drcenými vlašskými ořechy a denně zastrčené tekutým medem.
Cvičení ke zvýšení účinnosti
Pro dobrou účinnost je nutné posílit ochlupení a zvládnout svaly (svaly Kegel). Tato volná metoda terapie eliminuje stagnaci v genitáliích a prostatě, aktivuje syntézu testosteronu.
Jaká cvičení může rychle zvýšit účinnost doma:
| Úkol cvičení | Počáteční poloha těla | Technika provedení | Množství |
|---|---|---|---|
| Způsob tréninku Kegel LK-Minh (jeho umístění lze pociťovat, pokud zpoždíte proud moči) Stojící „Milostný sval" musí být stlačen/relaxovat po dobu 3-15 sekund. Nejprve provádějí své individuální minimum, poté je nutné zvýšit zátěž. Cvičení se provádí až 50krát po celý den | |||
| Stát (na záchodě) Po několikrát vyprázdnění bubliny je muskulus několikrát napjatý (zbytek moči by měl automaticky vytlačit). Vždy na konci močení | |||
| Během pohlavního styku Komprimují sval lásky po dlouhou dobu Pokaždé, když chtějí prodloužit blízkost se zpožděním ejakulace | |||
| Eliminace stagnujících jevů a zvyšování mikrocirkulace v pánevních orgánech Leží na podlaze Udělejte kruhové pohyby nohama, jako by šlapaly na kole (lze jej vyměnit zvednutím kolen na hrudník) Se slabou účinností jsou prováděny 5-15krát denně | |||
| Stojící s nohama od ramene -šířka od sebe a ruce na opasku Otočte se v pánvi v kruhu podél cesty a proti směru hodinových ručiček | |||
| Leží na podlaze Natáhněte loket pravé ruky k kolenu levé nohy a pak opakujte s opačnými končetinami | |||
| Stojící, nohy rameno -šířka od sebe Nejsou úplně krčeni činkami, jako by seděli na židli |
Pozor! Při provádění cvičení je zakázáno přepracování. To narušuje obnovení účinnosti. Během erekce můžete ověřit trampu LC-myšlenek. Zavěsí menší ručník na vzrušeném penisu a snaží se komprimovat svaly „lásky", aby ho zvýšili s váhou. Pro stabilní účinnost je zapotřebí běžného pohlaví. Je vhodné, aby se muži reprodukčního věku milovali 1-2krát týdně. Po 50 letech dochází k frekvenci kontaktů nejméně 2 akty za měsíc. Některá fóra se doporučuje, aby odložila ejakulaci, aby se udržela síla po sexu. Vášeň pro tuto praxi zvyšuje riziko prostatitidy, exacerbace hemoroidů. Poslední pohlavní styk přes noc se proto doporučuje dokončit ejakulací spermií. Pro posílení erekcí a účinnosti je muž během intimity lepší vybrat pózy, když je shora nebo za ženou. Pozice na zadní straně oslabuje průtok krve do penisu.
Lidová terapie pro účinnost
Produkty FORTH Léky jsou k dispozici a snadno připravené doma. Silný zesilovač účinnosti je kořenem ženšenu, zázvoru, jelena Panta. Muži zanechávají dobré recenze o dietním oleji dýňových a lněných semen, pokud je začnete přidávat do salátů nebo brát 2, 5 ml denně.
Jaké lidové léky účinně vyrovnávají se slabou účinností:
| Recept | Vaření | Recepce |
|---|---|---|
| Ve stejných částech: med, švestky, vlašské ořechy, rozinky, sušené fíky, citronová buničina, sušená meruňka Suché ovoce se nalije vroucí vodou, omyje se, suší, přidává zbytek součástí, rozdrtí mlýnek na maso nebo rozdrtí mixéru. Uložte v chladničce. Směs vitamínu je spotřebována jedna lžička třikrát/den. | ||
| Polovina 500 ml bundy včely, 250–300 ml pšeničné vodky Složky jsou smíchány ve skleněné poloviční nádobě, hermeticky uzavřené, trvají na 14 dnech. Obsah je pravidelně otřesen. Pijte ke zvýšení účinnosti ne déle než měsíc! Prvních 7 dní trvá 2 ml, poté 5 ml a od 3 týdnů - 10 ml. Před konzumací 1 se dávka rozpustí v 80 ml vody. | ||
| 100 g nastrouhaného syrového křenu, 125 ml mléka Smíchejte komponenty v bance, trvejte na 6 hodin. Pijte 1 lžíce. l. Prostředky (10 ml) po snídani a večeři do 60 dnů. | ||
| 250 g jedlé sody, 1500 ml vroucí vody Složky jsou smíšené, rozpuštěné, přidány do vany s vodou s teplotou asi 39 ° C. Když je impotentní, postup se opakuje denně po dobu 2-3 měsíců. Relace trvá 15-25 minut, pak musíte opláchnout pod teplou sprchou, rozdrtit tvrdým ručníkem. |
Prostředky tradiční medicíny a doplňků stravy jsou kontraindikovány v hypersenzitivitě, mnoho z nich nelze přijmout pro lidi s infarktem, vředy a dalšími chorobami. Proto můžete léčit erektilní dysfunkci tímto způsobem až po konzultaci s lékařem.
Masážní techniky pro posílení účinnosti
Můžete udělat masáž akupunkturních bodů odpovědných za účinnost denně. Jsou umístěny po stranách podél Achille šlachy, ve středu paty na obou nohou, vpravo a vlevo od kříže těsně pod dolní část zad. Stiskněte body prstu prstem polštářem, poté uvolněte, otřete se shora dolů, po boky. Masáž se provádí kdykoli. Tato metoda pomáhá doma po 50 letech zvyšovat účinnost pro muže a mladé lidi. Erotická masáž působí příznivě na účinnosti. Je vyroben oběma (! ) Partnerem jeden za sebou navzájem ve chvílích intimity.
Zbavení nadváhy
Doma, s nadměrnou tělesnou hmotností, se doporučuje pozorovat pevznerovou stravu č. 8. Dieta zahrnuje jídlo se složením 80 g proteinů a tuků, 150 g uhlohydrátů. Obsah kalorií by měl odpovídat 1700 kcal.
Strava musí být kombinována s fyzioterapií. Minimum, které je třeba udělat, je provádět ranní cvičení denně. Komplex cvičení cvičební terapie a stupeň zátěže je vybírán individuálně, pokud existují souběžná onemocnění srdce, kloubů, páteře. Instruktor také vysvětlí svou techniku krok za krokem. Můžete zvýšit účinnost jógou, dýchající gymnastikou.
Zdravý životní styl
Zdravý životní styl by měl být veden adolescenty i muži staršími 18 let a lidé v pokročilém věku. Odmítnutí špatných návyků zlepšuje stav krevních cév a normalizuje krevní oběh. Toto je prevence nemocí reprodukčních orgánů.
Pro účinnost je užitečné dělat následující denně:
- chodit na čerstvém vzduchu;
- Udělejte si kontrastní sprchu;
- provést 15minutové cvičení;
- jít do sauny;
- plavat;
- Při sezení práce je hodina rozdrcení.
Tyto akce pomohou přivést tělo k tónování a stabilizaci funkcí reprodukčního systému. Chcete -li znovu získat sílu účinnosti, musíte spát nejméně 8 hodin. Než půjdete spát, je vhodné natáhnout záda, ramena s partnerem s partnerem.
Vnitřní harmonie
Mezi rychlé metody zlepšování emocionálního stavu patří koupelny s valeriánskými a dalšími terapeutickými bylinkami, meditací, psychologické auto -tkaniing (vlastní kódování). K udržení účinnosti ve stresových situacích se provádí sedativní fytopreparace. Pokud jsou selhání v posteli spojeny s komplexy, potřebujeme pomoc sexuologa. Důvěrné vztahy s partnerem pomohou obnovit vnitřní harmonii a posílit účinnost člověka.
Co by se nemělo dělat se slabou účinností
Afrodiziakum, přičemž přijímání dalších stimulantů - metody, které pomáhají zvýšit účinnost doma za 1 den. Jsou naléhavě používány před plánovaným sexem. Ale s pravidelným používáním nedojde k normální erekci bez další stimulace pilulek.
Co nelze udělat před sexem:
| Co by mělo být odmítnuto zlepšit účinnost | Jak vyměnit |
|---|---|
| Dlouhý spánek 20 minut odpočinku, Dremas | |
| Horká lázeň Kontrast sprchy a tření tvrdým ručníkem | |
| Objasnění vztahů s někým Všechny problémy se ráno vyřeší a hledejte kompromis | |
| Relaxační nebo terapeutická masáž Erotické taktilní kontaktní techniky | |
| Večerní jogging a další typy školení Světlo teplé -Up pro zmírnění napětí, zlepšení krevního oběhu v pánevních orgánech | |
| Mátový čaj, mentol nápoje, zeleninové sedativy Jsou odebrány po intimitě |
Pro stabilní účinnost před sexem a v noci nemůžete jíst akutní, silně jíst, pít energii nebo alkohol. Chcete -li se chránit před drozdem, je lepší odmítnout nahradit maziva sladkými pěny, smetanou a dalším jídlem obsahujícím cukr. Jejich složení je příznivé pro růst kandidátů na houby.
Závěr
Muž musí být prozkoumán jednou ročně s andrologem a v případě potřeby podstoupit léčbu. Pokud není detekována nemoc ovlivňující účinnost, musíte se konzultovat s jinými lékaři. Bez ohledu na výsledky diagnózy musíte začít vést zdravý a aktivní životní styl. Můžete si prohlédnout programy Malyshevy a dalších videí o metodách zvyšování účinnosti.